オフィスで出来る簡単ストレッチ!~首、肩こり②~

前回のオフィスで出来る簡単ストレッチでは首、肩こりのストレッチ方法をご紹介しました。今回はその続きです。前回のストレッチと一緒に行うことで、より効果が出てきます。

◆脇を伸ばすストレッチ

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脚を少し開いて立ちます。
②タオルや傘の両端を持ち、そのままカラダを右に倒します。
反対側も同様に行います。

・息を吐きながらだいたい30秒くらいを目安に無理なく行いましょう。

◆腕と体側のストレッチ

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①両腕を頭上に伸ばし、左手で右肘を持ちます。
②右側に上体をゆっくりと倒し、左側の腕の筋肉と体側を伸ばします。
③反対側も同様に行いましょう。

・息を吐きながらだいたい30秒くらいを目安に無理なく行いましょう。


 

いかがでしたか?

このオフィスで行う簡単ストレッチを覚えて、「疲れが溜まってきているな~」と感じたり、「パソコン作業が続いていて首や肩が何となく体が重だるい・・」と感じた時にぜひ実践してみて下さい!

次回から、オフィスで出来る簡単ストレッチ~腰痛編~をご紹介していきますのでお見逃しなく!!

著者プロフィール

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岡山茉未
整体師として日々痛みでお困りの数多くの来院者さんをサポートする傍ら、日本ダンススポーツ連盟の強化選手として活躍したダンス経験を活かし、身体のバランス向上、柔軟性がアップするストレッチ指導に力を入れる。「簡単しながらエクササイズ」など書籍・雑誌の監修、テレビ等メディア出演なども精力的に行っている。

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