骨盤の歪みが椎間板ヘルニアの痛みの原因?自分で骨盤矯正してみませんか!!

病院でヘルニアと診断され、通院しているけれどなかなか症状が良くならない・・困っていませんか?もしかしたらその痛みは骨盤の「ゆがみ」から来ているものかもしれませんよ・・そこで、当院独自の腰椎椎間板ヘルニアの方にもオススメ!骨盤ストレッチをご紹介!!


 

◆腰痛大国日本

今や日本人の9割の人が一生に一度は腰痛になると言われ、現在腰痛に悩む日本人 は10人に1人ともいわれています。その中でも約120万人の人が腰椎椎間板 ヘルニアを経験していると言われており、日本が腰痛大国になりつつあります。その原因として、高齢化社会になっていることや、激しい運動など で10代の若い方にも腰痛が増えているのが関係あるのかもしれません。

 

◆腰椎椎間板ヘルニアは「ゆがみ」から改善!

インターネット環境が広まった今、腰痛やヘルニアに効く様々な情が簡単に検索できます。いろいろなストレッチを試してみて症状が改善されるケースもあれば、逆に悪化してしまうことも・・・

椎間板ヘルニアの痛い場所だけにストレッチをやっても効果が見られない場合、その痛みはヘルニアのものだけではない可能性があります。もしかすると生活の中でおこる体の「ゆがみ」が原因で痛みが出ているのかもしれません。

 

◆骨盤の「ゆがみ」改善ストレッチ!!!

・自分でできる骨盤検査

まずは自分の骨盤がどのように歪んでいるのかチェックしてみましょう。

イスに浅く腰掛け、くるぶしを合わせて足を揃えます。両膝の先に指を軽 く当てて上からのぞくようにみて下さい。どちらかの足が前か後ろにずれていませんか?このずれが骨盤の「ゆがみ」なのです。

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・骨盤矯正方法!

検査をしてみてどうですか?歪んでいた方はこの骨盤矯正体操をしてみて下さい。誰でも簡単に出来ます。

先ほどの検査で足の短かった方を上に足を組んで、そのまま軽く左右に10回程度ゆらゆらと振ってみてください。その後再度足を揃えて検査してみます。足の長さが揃っていたら終了です。もし、まだ差がある場合は、もう一度同じことを行ってみて下さい。
*足が組めない方は、軽く足を伸ばし気味にして、足首の上に先ほどの検査で短くなっていた方の足首をのせて10回程度揺らします。

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・骨盤コロコロ体操

骨盤のゆがみがとれてきたら次は骨盤を動かす体操です。背筋を伸ばして浅めにイスに座り、そのままなるべく肩と頭を動かさないように骨盤を左右交互に上げる動作を10回位行います。

この体操は骨盤・背骨の歪み矯正や猫背の矯正に効果があり、普段の姿勢が原因で痛みが出ている方に効果的です。

ころころ図1.jpg   

①イスに浅く腰掛けます。

コロコロ図2.jpg

②肩が動かないよう左の骨盤を上げます

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③左右の骨盤をコロコロと何度か動かします

◆体を整えることから!

ヘルニアの痛みは骨盤や体の「ゆがみ」から来ていることが多くあります。当院独自のこのストレッチで骨盤の「ゆがみ」をしっかりと正しましょう。

色々なヘルニア体操をしてみたけどあまり効果がなかったと言う方は、この検査と体操をしてみて下さい。体の「ゆがみ」を正すことで他のストレッチを行った際にも変化が出やすくなりますよ。

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東葉コンディショニング
東葉コンディショニングでは、「痛みと戦うあなたを全力でサポート」を合言葉に、病院や他の治療院に行っても症状が改善しないとお困りの方々と日々向き合っています。独自の整体技術「QPR法」とはクイック・ペイン・リリース法の略で、一般的な筋肉を押したり揉んだりする施術とは違います。優しくカラダをゆらゆら揺らしながら安心感を与え、体の芯からゆるめ歪みやねじれを解消させていくのが特徴的です。安全で効果の高い施術法なので、乳児から高齢者、デリケートな妊婦さんまで、また手術を考えるほどの重症の方も多く来院し違いを実感しています。

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