肩こりが解消した方に共通するセルフケアとは?秋葉原 のじ先生の整体日記

4月になり新年度も始まり仕事が忙しくなったり、部署が変わったり引っ越しなどの緊張から全身の疲労や肩凝りで来院される方が多くいます。

その中でも今回は、主に肩凝りで来院された方の症例を紹介します。

 

◆長時間のデスクワークによる肩こり 20代女性 東京都 文京区

長時間のデスクワークにより、肩こりに悩まされ来院されたAさん。

仕事で疲れてくると首肩がだるくなり、頭も痛くなる状態でした。

そこでAさんの姿勢を見てみると、猫背が強く出ており両肩が前に引っ張られていました。
Aさんの整体内容は、背骨の調整と肩甲骨の調整を行い、整体後は肩の凝りと痛みがスッキリ!
その後も予防のために2週間に1回来院され、肩凝りに悩まれること無く過ごされています。

ここで、猫背の方にオススメしているストレッチをひとつご紹介します! 

 

◆長年の慢性的な首痛と肩こり 40代男性 東京都 台東区

慢性的な首痛と肩こりで来院されたBさん。

慢性的な症状でしたが、この新年度の時期になると決算の疲れが出て肩こりが酷くなるとのこと。Bさんの姿勢を見てみると背中は猫背になり、肩甲骨は前に引っ張られていました。

Bさんの整体内容は、肩周りだけでなく、身体の土台となる骨盤から調整して、肩の捻じれと頚椎の周りの緊張を緩めると、整体後、首の痛みは無くなりました。

仕事はデスクワーク中心とのことなので、正しい座り姿勢を指導したところ、強い痛みに悩まされることがなくなったと喜ばれていました。

◆仕事に集中できないくらいの首肩こり 40代男性 東京都 千代田区

慢性的な首肩こりで来院されたCさん。

Cさんは、デスクワーク中心の仕事で、慢性的に首と肩のこりに悩まされており、初めて来院された時は仕事に集中できない程でした。

肩甲骨周辺が硬く、頚椎のカーブ(生理湾曲)もなくなり、ストレートネックになっていました。
整体する中で、頚椎の生理湾曲を自然と矯正してくれる枕を使っています。Cさんには、3日連続で背骨の調整と肩甲骨周りの筋肉を緩める整体を行い、家ではこの枕も一緒に使ってもらった結果、整体後は首肩こりが気にならなくなりました。
現在は月1~2回ペースの来院されています。

ストレートネックや肩こり解消などにオススメのマクラです。
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今回紹介した肩こりの皆さんは、仕事が忙しくお風呂に全然浸かっていないという共通点がありました。ストレッチや姿勢などのアドバイス以外にも、お風呂に15~20分くらいゆっくり入ることを勧めました。

お風呂に入る3つのメリットとして、

①    温浴効果

腕や肩、首だけでなく全身を温めることでスマホやパソコン仕様で緊張した筋肉の血流が改善されます。新しい血液と一緒に酸素や栄養素が運ばれ、古い血と一緒に老廃物も排出されるため、回復しやすい状態にしてくれます。

カラダを温めて血流を改善させる方法として、水素がオススメです。
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②水圧効果

お風呂につかると水圧がかかるため、むくみが取れやすくなったり、温めて血流が良くなったものを更に全身に血が巡りやすくしてくれます。

③浮力効果

お風呂につかると浮力が働くため、全身の力が脱力しやすくなります。いつも前かがみで画面に集中し、力が入っている首の緊張も抜けやすくなるので、サウナや岩盤浴で温めるのもいいですが、水圧・浮力が働くお風呂の方がオススメです。


一日の疲れを癒し、リラックスするのに最適な入浴タイム。毎日のお風呂を水素水のお風呂にチェンジして、さらにヘルシーなひとときを体感しませんか。グリーニング スパは、お湯に沈めてスイッチを入れるだけで水素水を生成し、手軽に水素のお風呂を楽しめます。

首肩こりで悩んでいる方は、出来ることから生活習慣を変えていくのも改善の第一歩になります!カラダの不調でお悩みの方は、お気軽に東葉コンディショニングまでご相談下さい。

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著者プロフィール

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野島 勇次郎
私も子供の頃に大きな怪我をして、「どこで治せばいいのかな?」と悩んだことがありました。
私は地元にあった治療院で治してもらいましたが、そこに通った理由は、担当になった先生の「必ず治します!安心してくださいね」と言葉をかけて頂いたことと、施術だけでなく、症状の原因をはっきりさせるために親身になってカウンセリングをして頂いたことです。
また、ほかのことで悩んでいるときも相談に乗ってくれたりもしていました。笑

その出会いがきっかけで私も整体師になったのですが、やはりその先生と同じように、体の不調で悩んでいる人の助けになりたいと思っています。
自分では気づけないような些細なことがその症状の原因になることもあります。
そういったところまでアドバイスさせていただきますし、何か不安なことがあれば何でも聞きますので、安心して任せて下さいね。

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